نصائح هامة للحفاظ على عينك من تأثيرات الكمبيوتر و المحمول

نصائح هامة للحفاظ على عينك من تأثيرات الكمبيوتر و المحمول

أصبح استخدام التكنولوجيا الحديثة جزءاً من روتين حياتنا اليومى

فنادراً ما تجد شخص لا يمتلك جهاز تليفون محمول و كمبيوتر أو لابتوب

وأصبح الكثير منا يقضى ساعات من يومه فى استخدامها

فإدمان مواقع التواصل الاجتماعى والالعاب الالكترونية بات

منتشراً بشكل كبير وفى ظل قضاء الكثير من الوقت

أمام هذه الشاشات كان لابد من تقديم عددا من النصائح

للحفاظ على صحة عين مستخدمى الكمبيوتر والتليفون المحمول

نصائح هامة  للحفاظ على عينك من تأثيرات الكمبيوتر و المحمول

وضعية الجلوس السليمة

لابد من اختيار وضعية جلوس سليمة لا ترهق العين

وذلك بأن يكون أعلى الشاشة مقابل لعينيك أو أعلى قليلا

وإذا كنت من مستخدمى النظارة فعليك خفض شاشة الجهاز

إلي مستوي قراءة مريح للعين

اجعل هناك مسافة بين عينك والشاشة

على مستخدمى التليفون والمحمول والموبايل عدم الاقتراب من الشاشة

خاصة الأطفال حيث يؤدى ذلك ضعف النظر على المدى البعيد

و ينبغى أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم

خصم-على-الليزك

نصائح هامة  للحفاظ على عينك من تأثيرات الكمبيوتر و المحمول

إنارة المكان بشكل جيد

أحرص على وجود إنارة جيدة فى المكان

وعدم استخدام الكمبيوتر أو الموبايل فى الظلام

 حيث سيؤدى ذلك يرهق العين

نظافة الشاشة

عليك الحفاظ على  نظافة الشاشة باستمرار

حتى لا تضيف عبأ على العين فى رؤية الصورة

نصائح هامة  للحفاظ على عينك من تأثيرات الكمبيوتر و المحمول

نصائح هامة  للحفاظ على عينك من تأثيرات الكمبيوتر و المحمول

داوم على تمارين العين

هناك بعض التمارين البسيطة التى يمكن القيام بها للحفاظ على العين

مثل تغميض العين لعدة ثوان مما يعمل على مساعدة عضلات العين على الاسترخاء

القيام بعملية غلق العين وفتحها مرات متتاليه

 مما يعرف بــ ( البربشة) وذلك لترطيب العين

عدم التحديق لفترات طويلة دون تغميض العين

وأيضا كل فترة يجب اعطا ء العين راحة لمدة دقائق

يمكن خلالها النظر لأى شىء أخر بعيدا عن الوان الكمبيوتر الحادة

الغذاء السليم

وفى النهاية ننصح بالإكثار من شرب السوائل والأغذية الصحية

خاصة الأطعمة التى تحتوى على البيتاكاروتين كالجزر وصفار البيض

وذلك للحفاظ على صحة جيدة للعين دائما

أقرا أيضاً

حساسية العين أنواعها وطرق تشخيصها وعلاجها ونصائح للتعامل معها 

اضغط هنا

قناة اليوتوب

شارك الموضوع الآن