ألم الظهر أسبابه وطرق علاجه ونصائح هامة للتخلص منه

ألم الظهر أسبابه وطرق علاجه ونصائح هامة للتخلص منه

يعتبر ألم الظهر من المشكلات المزعجة والتى قد لا تزول حتى مع الراحة

مما يستدعى فى بعض الأحيان ضرورة الذهاب إلى الطبيب لأخذ العلاج المناسب

فما هى أسبابه وكيف يمكن علاجه …. وهل تعتبر حالة مرضيه أم شىء عرضى .

أسباب ألم الظهر

قد لا يكون هناك أسباب عضويه معروفة

ولكن فى بعض الأحيان قد يكون الألم راجع إلى القيام برفع وزن ثقيل بشكل غير صحيح

أو نتيجة لحركة فجائية غير صحيحة قام بها الشخص

او نتيجة للاستمرار على وضع جلوس خاطىء لفترات طويلة.

من بين أسباب الإصابة بألم الظهر هو عرق النساء

والذى يسبب ألم حاد جدا يؤدى إلى حدوث وخزا ابتداء من مؤخرة الإنسان

وعلى امتداد الجانب الخلفي لساقه أيضاً قد يكون السبب راجع إلى وجود إلتهاب فى المفاصل.

وهناك بعض الأسباب الأخرى قد تؤدى إلى وجود ألم الظهر

من بينها زيادة الوزن

أو العمل تحت طائلة ضغط كبير

أو إصابة الشخص بالإكتئاب

علاج ألم الظهر

في غالبية الحالات يمكن علاج آلام الظهر في وقت لا يتعدى عدة أسابيع

بمساعدة علاجات بسيطة يمكن القيام بها في البيت

مع الراحة لفترة قصيرة بالسرير.

bck pain

نصائح للتخلص من آلام الظهر

هناك بعض الأشياء البسيطة التى يمكن اتباعها والتى من الممكن ان تحد من آلام الظهر من بينها

وضعية الجلوس السليمة

بحيث يكون الظهر مفرود

ولا تستمر فى اوضاع خاطئة لفترات طويلة كالانحناء

ممارسة الرياضة

يمكنك ممارسة بعض الرياضات كالمشي ، والركض ، واليوغا ، والمشي ،

والكرة الطائرة وغيرها من أفضل الأشياء التي تعمل على تطوير العضلات .

تجنب ارتداء الأحذاية ذات الكعب المرتفع

على الرغم من حرص النساء على اظهر اناقتها بارتدائها لاحذية بكعب مرتفع

الا انها تعتبر من بين الاسباب التى قد تؤذى الظهر

لذيك بنصح بتجنبها واستخدام أجذيه ميحة

البعد عن التوتر والعصبية

فالاسترخاء يساعد على عمل اعضاء الجسم بشكل جيد والعكس صحيح.

supracor

تغيير الروتين اليومى

وأخيرا عليك تغيير روتين العمل اليومي، فعادة ما تحدث آلام الظهر نتيجة الحركات المتكررة في العمل،

فلابد من الحصول على بعض الأيام للراحة، وكسر الروتين لتجنب ألم الظهر.

أقرا أيضاً

 الإسعافات الأولية فى حالات حروق (الجلد – الفم – العين)

youtube

للاشتراك فى قناتنا على اليويتوب اضغط هنا 

شارك الموضوع الآن